Đó là do trong lúc bạn ngủ, lượng nước bọt tiết ra giảm, nước bọt lưu thông chậm hơn, khả năng tự làm sạch của miệng giảm đi, lại thêm việc vi khuẩn có xu hướng sinh sôi mạnh vào ban đêm, dẫn đến hình thành một lớp "bựa lưỡi" trên bề mặt lưỡi. Nếu bựa lưỡi có màu vàng, thường sẽ liên quan tới những nhân tối sau: 1. Vi khuẩn tích tụ trong khoang miệng: Dù đã đánh răng chải lưỡi sạch sẽ trước khi đi ngủ, nhưng chỉ cần bạn ngậm miệng, nước bọt ít đi, vi khuẩn vẫn sẽ phát triển mạnh. 2. Dạ dày bốc hỏa, tiêu hóa không tốt: Dưới góc độ của Trung y, bựa lưỡi màu vàng có liên quan đến đường tiêu hóa và việc bốc hỏa nóng trong. Nguyên nhân gây ra tình trạng này có thể kể đến như thức khuya, uống ít nước, bữa tối ăn quá muộn, ăn nhiều đồ dầu mỡ, cay nóng, quá ngọt, nặng mùi. 3. Uống quá ít nước: Cơ thể thiếu nước cũng sẽ ảnh hưởng tới việc tiết nước bọt, dẫn đến bựa lưỡi dày và vàng hơn. Nếu bạn muốn cải thiện tình trạng này, có thể thử những điều sau: Không ăn gì sau 8h tối Bữa tối hãy lựa chọn đồ ăn thanh đạm Sáng thức dậy khi bụng còn rỗng hãy uống một cốc nước ấm để thanh lọc khoang miệng và dạ dày Một số loại hoa quả có thể cải thiện tình trạng nóng trong như táo, cam quýt, các loại quả có vị chua... Uống nhiều nước, hạn chế thức khuya.