Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống con người, giúp cơ thể và trí não phục hồi sau một ngày dài hoạt động. Một giấc ngủ chất lượng không chỉ giúp tăng cường trí nhớ, khả năng tập trung mà còn hỗ trợ hệ miễn dịch, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Thiếu ngủ có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe như căng thẳng, mệt mỏi, suy giảm trí nhớ và thậm chí làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, béo phì. Vì vậy, để có một giấc ngủ ngon, chúng ta nên duy trì thói quen đi ngủ đúng giờ, hạn chế sự dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ và tạo không gian thoải mái, yên tĩnh. Trung bình, một người trưởng thành cần từ 7-8 giờ ngủ mỗi đêm để đảm bảo sức khỏe. Đối với học sinh, giấc ngủ còn quan trọng hơn vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng tiếp thu bài học. Do đó, thay vì thức khuya, hãy ưu tiên giấc ngủ để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng và tinh thần minh mẫn.