Đây là hiện tượng bình thường của não bộ con người, đó là vì đại não đang không ngừng xác nhận xem hiện tại bản thân có đang an toàn, có phải đã thoát khỏi tình cảnh nguy hiểm khi đó. Phương pháp thực tế có thể sử dụng đó là liên tục nhắc nhở bản thân "Những cảm nhận và trải nghiệm của tôi đều chỉ là ký ức trong quá khứ, hiện giờ chúng đã không thể nào làm tổn thương tôi được nữa", "Mặc dù cảm thấy sợ hãi, nhưng ngay lúc này đây bên cạnh tôi không hề có nguy hiểm, tôi đang rất an toàn", "Tôi đã không còn là bản thân chịu tổn thương trong quá khứ nữa". Nếu không kiềm chế được mà hồi tưởng lại những chuyện đau buồn, vậy hãy cứ hồi tưởng lại, nhưng bạn cần thay đổi một chút những chi tiết nhỏ, dần thay đổi thành nội dung mà bạn mong muốn. Cứ làm nhiều lần cho đến khi, khi bạn nhớ về chuyện này thì ký ức đã hoàn toàn thay đổi. Đây là 1 phương pháp trong sách, gọi là "quay trở lại thời điểm và địa điểm xảy ra sự việc, ôm lấy bản thân khi ấy, đồng thời viết lại kết cục." Mỗi khi cảm thấy tâm trạng bất ổn thì hãy ngồi thiền, nghĩ lại về cảnh tượng đau buồn trong quá khứ, tưởng tượng đổi thành bản thân của hiện tại thì sẽ làm như thế nào, thay đổi lại tình tiết, hoặc đổi thành nội dung khiến bạn thấy vui vẻ thoải mái. Đeo 1 chiếc dây chun vào cổ tay, mỗi khi nhớ về ký ức đau thương thì hãy kéo mạnh dây chun, dây bắn vào cổ tay sẽ rất đau, hoặc bạn có thể tự véo chính mình. Sau vài lần như thế, đại não sẽ có trạng thái tương tự "trạng thái phản ứng stress", lâu dần sẽ không còn khiến bạn nhớ về chuyện đó nữa.