Bạn hãy tưởng tượng bên cạnh mình có một người bạn tâm giao, cậu ấy sẽ luôn bên cạnh, dẫn lối cho bạn. Khi bạn thất thần, cậu ấy sẽ nhắc nhở bạn tập trung làm những việc quan trọng hơn; Khi bạn mông lung mờ mịt, cậu ấy sẽ đứng ở đỉnh cao của cuộc đời, giúp bạn nhìn rõ thế cục và tình hình; Khi bạn tức giận, cậu ấy sẽ giúp bạn điều chỉnh lại tâm trạng, giúp bạn tìm ra lựa chọn tốt hơn việc tức giận; Khi bạn đi vào ngõ cụt, cậu ấy sẽ đào sâu vào cốt lõi sự việc, gợi ý bạn nên nắm bắt điều gì; Khi bạn lười biếng buông thả, cậu ấy sẽ đứng ở điểm cuối của cuộc đời, cảnh cáo bạn hiện giờ nên làm gì. Người bạn tâm giao này chính là cái tôi cao cấp của bạn, tách ra khỏi những suy nghĩ và cảm xúc của bản thân trong hiện thực, tưởng tượng ra một bản thân khác, nhìn nhận mọi thứ từ góc nhìn thứ 3, tự quan sát cảm xúc và suy nghĩ của chính mình. Khi bạn bắt đầu phản quan những suy nghĩ của bản thân, điều kì diệu đã xảy ra. Bạn có thể ý thức được mình đang nghĩ gì, từ đó ý thức được những ý nghĩ này có đúng đắn hay không, tiến thêm bước nữa sửa sang lại những ý nghĩ không đúng đắn, cuối cùng đưa ra lựa chọn tốt nhất. Hãy để người bạn tâm giao luôn giám sát bạn, giống như phần mềm diệt virus của máy tính, giám sát mọi thao tác của bạn, một khi phát hiện vấn đề đáng nghi thì lập tức đưa ra cảnh báo. Bạn thử hồi tưởng lại cảnh này nhé, bạn cần tìm một tài liệu, mở điện thoại, nhìn thấy có thông báo của app mạng xã hội, vô thức click vào, bạn lại phát hiện có người đăng một video hài, bạn không nhịn được mà click vào xem, lại phát hiện nhạc nền của video chính là bài hát mà bạn tìm kiếm bấy lâu, thế là bạn mở app nghe nhạc để search tên bài hát này. Cứ như thế, bất giác đã nửa tiếng trôi qua, chuyện tìm tài liệu ban nãy đã quên béng đi mất. Đôi khi bạn sẽ chìm đắm vào những app giải trí không cách nào thoát ra được. Đôi khi bạn sẽ làm chỗ này một chút, làm chỗ kia một chút, bận bịu một mớ bòng bong, nhưng lại không biết rốt cuộc mình đang bận cái gì. Còn có đôi khi, bạn cứ bị cùm kẹp trong những cảm xúc tiêu cực, không ngừng giày vò tiêu hao năng lượng của bản thân. Những điều này đều là biểu hiện của thiếu năng lực nhận thức cấp cao.