Có đôi khi, khi các suy nghĩ của tôi sôi nổi quá mức, tôi nhận ra rằng mình không thể di rời sự chú ý ra khỏi tư duy suy nghĩ, để cảm nhận nội tại cơ thể. Đặc biệt là những lúc tôi cảm thấy lo âu phiền muộn. Ông có góp ý nào hay không? Bất cứ khi nào, khi bạn nhận ra mình rất khó để liên kết với nội tại cơ thể, bạn có thể tập trung sự chú ý vào hơi thở trước. Hít thở một cách có ý thức, vốn dĩ đã là một phương thức thiền hữu hiệu, nó sẽ dần khiến bạn liên kết với cơ thể của bạn. Theo luồn không khí ra vào cơ thể, hãy theo dõi hơi thở của bạn. Lúc hít thở hãy cảm nhận vùng bụng khẽ phồng lên và thu lại. Nếu thấy thiền dễ, vậy hãy nhắm mắt lại, đồng thời tưởng tượng bạn đang được bao bọc bởi ánh sáng hoặc chìm trong vật thể phát sáng (biển ý thức), sau đó hít thở trong ánh sáng này. Sau đó, cảm nhận vật thể phát sáng này phủ kín toàn thân bạn, đồng thời khiến cho cơ thể bạn trở nên sáng hơn. Sau đó dần dần tập trung nhiều sự chú ý hơn vào cảm nhận của bạn, như vậy bạn sẽ có thể bước vào bên trong cơ thể của mình. Đừng quá để ý tới bất kì hình ảnh nào xuất hiện.