Hãy thử ngồi thiền. Không cần thời gian quá dài, 10 – 15 phút là đủ rồi. Trước tiên hãy đảm bảo không có sự ảnh hưởng từ thế giới bên ngoài, ví dụ như điện thoại hoặc người có thể sẽ tới làm phiền. Hãy ngồi trên ghế, nhưng đừng tựa lưng, giữ cột sống của bạn thẳng đứng so với mặt đất. Làm như vậy sẽ giúp ích cho việc bạn duy trì sự cảnh giác. Ngoài ra, bạn cũng có thể lựa chọn tư thế khác mà bạn thích để ngồi thiền. Hãy đảm bảo rằng cơ thể thả lỏng hoàn toàn, nhắm mắt lại, hít thở sâu vài lần. Trong lúc hít thở, xin hãy cảm nhận phần bụng đang khẽ phồng ra và thu lại. Sau đó hãy quan sát cả cái trường năng lượng bên trong cơ thể bạn. Đừng suy nghĩ về nó, cảm nhận là được rồi. Làm như vậy, bạn sẽ có thể thu hồi ý thức của mình từ trong các tư duy suy nghĩ. Khi bạn đã có thể coi cơ thể nội tại là trường năng lượng đơn nhất rõ ràng để cảm nhận, nếu như có thể, xin hãy loại bỏ tất cả mọi sự tưởng tượng, đồng thời tập trung toàn bộ sự chú ý vào cảm nhận của bạn. Tiếp đó nếu như vẫn có thể, hãy dừng mọi hình ảnh liên quan tới cơ thể. Như vậy, thứ còn lại chính là cảm giác bản thể và cảm giác về hiện tại có thể bao dung tất cả, bạn cũng sẽ cảm nhận được nội tại cơ thể vô tận không giới hạn. Sau đó, hãy tập trung hơn vào cảm giác này, đồng thời hòa thành một thể với nó, như vậy sẽ không còn tính nhị nguyên của người quan sát và thứ bị quan sát, của bạn và cơ thể bạn. Lúc này, sự khác biệt giữa bên trong và bên ngoài cơ thể cũng đã biến mất, cái gọi là nội tại cơ thể cũng không còn nữa. Thông qua việc bước sâu vào cơ thể của bạn, bạn sẽ có thể vượt lên trên cơ thể. Chỉ cần bạn cảm thấy thoải mái, hãy thỏa sức dừng lại tại trong phạm vi tồn tại thuần túy này. Sau đó một lần nữa quan sát cơ thể của bạn, quan sát hơi thở và cảm xúc của bản thân. Mở mắt, dùng phương thức thiền để quan sát môi trường xung quanh bạn trong vài phút, cũng tức là không gắn mác về mặt tâm lý cho chúng, mà hãy tiếp tục cảm nhận nội tại cơ thể bạn. Có thể bước vào phạm vi vô hình này tức là đã thực sự được giải thoát. Nó giúp bạn giải phóng mình ra khỏi sự trói buộc của hình thức và sự đồng tình với tư duy. Chúng ta gọi đây là trạng thái chưa hiện hóa.