Hôm nay tập luyện chỉ đốt cháy 47 calo, nhưng một thanh socola chứa tới 200 calo. Như vậy việc giảm cân có hiệu quả không? Mặc dù hôm nay bạn vận động và chỉ đốt cháy 47 calo, nhưng trong vòng 24 - 72 tiếng sau khi tập luyện, sự trao đổi chất luôn tiếp diễn ở mức độ cao, bạn sẽ đốt cháy thêm nhiều calo hơn. Ngoài ra, việc lựa chọn đúng thực phẩm cũng rất quan trọng đối với quá trình giảm cân. Nên tránh những thực phẩm giàu calo và thực phẩm chứa lượng đường cao. Ví dụ như hamberger, kem cheese, socola, kem... Một thanh socola chứa 200 calo, mà một bông cải xanh cùng trọng lượng lại chỉ chứa 10 calo, ít hơn hẳn 189 calo. Chỉ cần kiên trì vận động tập luyện và duy trì việc ăn uống lành mạnh, cơ thể của bạn chắc chắn sẽ có sự thay đổi rõ rệt.