Mình tin rằng nếu bạn đã từng tìm đến rất nhiều các phương pháp giảm cân hiệu quả, đã từng xem qua nhiều loại thực đơn để giảm cân, đã từng thử nhiều bài tập thể dục,…. Nhưng điều gì đang gây khó khăn cho bạn? Điều gì khiến bạn mãi vẫn chưa giảm được cân? Đó là vì bạn chưa xây dựng được cho mình một quy trình chuẩn để nghiêm túc áp dụng theo nó. Vậy thì bài viết dưới đây sẽ giúp bạn làm được điều đó. Mình không nói đến kiến thức gì cao siêu. Mình chỉ chia sẻ về quy trình từng bước để giảm cân mà bản thân đã áp dụng thành công. Hy vọng bài viết này sẽ giúp ích cho bạn! 5 bước trong phương pháp giảm cân hiệu quả Mình đã từng giảm từ 56kg xuống còn 47kg chỉ trong vòng 4 tháng mà không gặp bất cứ khó khăn hay trở ngại gì. Nhiều bạn giảm cân cảm thấy rất chật vật, mệt mỏi. Nhưng mình thì hoàn toàn ngược lại. Nhờ có quy trình 5 bước trong phương pháp giảm cân hiệu quả này mà mình thấy vui vẻ, sảng khoái hơn. Bước 1: Xác định nguyên nhân khiến bạn thừa cân Hình như rất ít bạn giảm cân nghĩ đến điều này. Bạn chỉ vội vàng ăn kiêng, thể dục,… mà quên đi việc quan trọng nhất là phải hiểu tại sao mình bị thừa cân. Việc tìm ra nguyên nhân thực sự sẽ giúp bạn tìm thấy phương pháp giảm cân phù hợp và hiệu quả nhất. Thông thường, mình thấy các bạn thường bị tăng cân do những nguyên nhân sau: – Do ăn uống thiếu khoa học: Ăn thừa chất, ăn nhiều tinh bột, ăn nhiều đồ ăn dầu mỡ, chất béo, ăn ít rau xanh, uống nhiều nước ngọt, ăn nhiều đồ chế biến sẵn,… đều có thể khiến bạn tăng cân một cách nhanh chóng. – Do lười vận động: Những bạn làm văn phòng, ngồi nhiều, ít thể dục, ít vận động cơ thể,… cũng thuộc nhóm người rất dễ tăng cân. – Các nhóm nguyên nhân khác: Ngoài 2 nguyên nhân kể trên thì một số ít bạn khác sẽ bị thừa cân do di truyền, do sử dụng thuốc sai cách, do thiếu ngủ, do các bệnh liên quan đến rối loạn chuyển hóa trong cơ thể,…